主食を玄米に変えることによるダイエット方法について

洋服がきつくなったとき、人から太ったと言われた時、写真をみたとき、鏡に映った姿を見た時、動くときに体が重くなったと感じた時、膝が痛くなった時、二重あごになったとき、食欲がとまらないとき、買いたい服がきつくて買えなかったとき
私が実践したダイエット法は、玄米ときどきウォーキング、まれに筋トレです。主食を玄米に変えました。よく噛むようになり腹持ちもよく便秘も治りました。腹持ちがよいので間食をしなくなり最近ではお菓子を食べたいと思わなくなりました。また日常生活の中に、歩くことを意識し、買い物はなるべく歩く、なるべく階段をつかうを心がけています。歩くことができなかった日にだけ筋トレをいれています。
私が、玄米ときどきウォーキング、まれに筋トレを実践してみて二か月。周りの人から痩せたといわれたり、きつかったズボンが入るようになりました。また、朝の目覚めがよくなり朝から家事がはかどっています。便秘もなおり体が軽くなった感じもします。運動メインじゃないと痩せられないと思っていましたが、食事に気を付けることも大切なんだと改めて感じています。
玄米ときどきウォーキング、まれに筋トレをお勧めしたい人は、過度な食事制限が苦手な方、過度な運動が苦手な方、運動する時間が取れない方におすすめです。また、食事制限をしてくないというひとにはくせのある玄米は苦痛かもしれませんのでおすすめしません。
白米を玄米に変えるだけですので、気軽に挑戦できるかと思います。良く噛むし満腹感も得られるで我慢しなくても間食をしなくなると思います。運動したいけどなかなか時間が取れないかたにぴったりです。気軽に玄米ご飯に挑戦してみてください。